发布时间：2026-01-22      来源：中职教育学院      浏览量：151人次

为切实关注学院全体教职工心理健康，提升大家的心理调适能力与幸福感知力，帮助师生以积极心态应对学习、工作与生活中的压力挑战，1月20日下午，我院特邀武汉市汉阳区教育督导室王大成教授，开展了以“积极应对压力，合理调节情绪，赋能幸福生活”为主题的心理健康专题讲座。

讲座中，王大成教授凭借深厚的心理学理论功底与丰富的实践经验，以幽默风趣的语言、贴近生活的案例，从压力的本质认知、情绪的科学调节、幸福能力的构建三个维度展开深入分享。他指出，压力是生活中不可避免的存在，适度的压力能激发潜能，而过度压力则会影响身心健康与生活质量，关键在于建立科学的压力认知与应对模式。

在情绪调节模块，王教授重点讲解了“情绪识别—情绪接纳—情绪转化”的三阶调节法。他强调，情绪本身无好坏之分，抵触或压抑负面情绪只会加剧心理内耗，唯有正视并接纳自身的喜怒哀乐，才能实现有效的情绪管理。结合具体场景，王教授分享了多种实用的情绪调节技巧：如通过“深呼吸放松法”“正念冥想练习”快速缓解焦虑情绪；通过“情绪日记书写”梳理内心感受，释放心理压力；通过“认知重构”改变负面思维模式，以积极视角看待问题。现场还组织了简单的正念练习互动，老师们跟随王教授的引导调整呼吸、专注当下，直观感受情绪平复的过程，氛围轻松而专注。

整场讲座内容丰富、干货满满，既有专业的心理学知识科普，又有专业实用的实操技巧，兼具理论深度与实践温度。教师们认真聆听、积极互动，纷纷表示这场讲座如同一场“心灵按摩”，不仅帮助自己厘清了压力与情绪的内在逻辑，更掌握了科学实用的心理调适方法。未来将把心理调适方法运用到工作中，同时更好地关注学生的心理健康状态，助力学生全面发展。

此次心理健康讲座的成功举办，是我院重视师生心理健康、推进人文校园建设的重要举措。下一步，我院将持续完善心理健康服务体系，通过开设心理辅导班会、开展团体心理辅导、举办心理健康主题活动等多种形式，为师生提供全方位、多层次的心理健康支持，不断提升师生的心理健康素养与幸福指数，为学院高质量发展注入温暖而持久的心灵动力。

                                                                    （撰写：胡霞，编辑：胡路漫，审核：何紫薇）